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笔者微博采访了碧生源专家李。“爬山属于有氧运动，能使肌肉比平常高出10倍的氧气，在爬山时，人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼，了脂肪合成。”“当然考虑到都市上班族生活和工作环境的实际情况，我们也可以找些和爬山类似的运动来代替”李进一步表示，“比如，每天上下班做电梯可以少做几层，慢慢走上去；把晚饭后1小时的散步，有意识加快速度，改成快走，直到身体微微出汗……等等，这些日常简单易行的运动方式，都可以起到"爬山"的作用。
上半身弯曲的行走方式，让部堆积的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增强下肢力量，关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果，因此对腿部塑形有很好的。”当然，不论是“爬山”还是“爬楼梯”，都贵在一个“坚持”。笔者在众多为了“美丽”而幸苦的们时发现，功亏一篑的原因主要就是缺少一颗“持之以恒”的心。在采访了碧生源茶新一代代言人的徐静蕾时，她说：“，主要就是要有一颗坚持的心，认真对待每一天的，坚持下去，你就是胜者。
生活节奏的加快,使得上楼坐电梯,出门坐车的白领人平常无暇顾及锻炼身体,因此许多人为了锻炼身体有时会选择爬几趟楼梯,但不要为了锻炼身体而过于盲目行动,不然很有可能会对身体造成伤害。膝关节是的重要部位,人在平地上站立行走时,膝关节承受的重量为体重的二分之一,而爬楼梯主要是下肢运动,膝关节需要弯曲80度角左右,以这样的角度承担着身体的全部重量。楼梯本身是一节一节的，如果“气”一进门就先遇见楼梯的话，楼梯就先横着的一条条切线，要么一下子把“气”全割断了，要么就使“气”不能顺畅，搅乱气场。
气场一乱，居室中的大环境自然就好不到哪里去。由此可见，开门即见楼梯，上楼下楼未必见得有多方便，倒是住宅的主人在不知不觉中受到不良影响。???首先在楼梯摆放的位置上要特别注意，如果把楼梯设置在屋子中央，则显得“喧宾夺主”，楼梯用来走人，人上上下下，令这个地方喧闹不宁，不仅浪费了“穴眼”这一宝贵地带，而且带有“践踏”的不敬意味，自然不会给房屋主人带来好运。
湖南湘潭明泰不锈钢制品有限公司以雄厚的技术力量，精良的 不锈钢井盖先进设备，完善的制造工艺，严格的 不锈钢井盖质量管理体系，为用户提供优质可靠的产品，可靠的 不锈钢井盖产品质量，良好的售后服务，深受用户的好评， 不锈钢井盖产品覆盖广东、湖北、湖南、广西、大连、东北三省、四川、山东、等二十多个省、市自治区。
因为选用的管材壁厚度不够,在加工弯头的时候容易发生凹陷,并使管材不呈圆形,在焊接时又没有内衬套管,焊接后磨平的焊缝时候,容易将鼓起端的管壁磨穿,所以应选用厚度合适的管材,焊接时方便附加内衬套管.7.不锈钢栏杆的各个部件生产完成后，在进出仓库的时候应该小心放置，避免在交叉作业的过程中被其他的物体碰撞或者刮伤。一、不锈钢护栏保养不锈钢护栏耐腐蚀性良好，但如果长期在腐蚀环境中，终还是会被氧化。因此，对不锈钢护栏表面必须进行定期的清洁保养，只有这样才能延长不锈钢护栏的使用寿命，保持其洁净、明亮、华丽的气派。
不锈钢保养措施1、注意不要发生表面划伤现象。不要用粗糙和尖锐的物料去擦洗不锈钢表面，是镜光的，要用一点的，不易脱落的布料去擦洗，砂钢和拉丝表面，要顺着纹路去擦，不然很容易搞花表面。2、避免使用含漂白成分以及研磨剂的洗涤液、钢丝球、研磨工具等，为避免残余洗涤液，腐蚀不锈钢表面，洗涤结束时要用洁净水冲洗表面。3、不锈钢护栏表面有灰尘以及易除掉污垢物的，可用肥皂、弱洗涤来洗，粘结剂成份，使用酒精或擦洗。
4、不锈钢防护桩表面的油脂、油、润滑油污染，用的布擦干净，以后用中性洗涤剂或氨溶液或用洗涤剂清洗。5、不锈钢表面有漂白剂以及各种酸附着，立即用水冲洗，再用氨溶液或中性碳酸苏打水溶液浸洗，用中性洗涤剂或温水洗涤。6、不锈钢防护栏表面有彩虹纹，是过多使用洗涤剂或油引起，洗涤时用温水中性洗涤可洗去。7、不锈钢防护桩表面污物引起的锈，可用10%或研磨洗涤剂洗涤，也可用专门的洗涤洗涤。二、不锈钢护栏安装1、施工①熟悉施工图纸，作好施工。
装配式钢筋混凝土楼板，砖墙承重。4、楼地面做法学生自定。5、楼梯间窗可用木窗、或采用钢筋混凝土花格。3、楼梯详图1：10设计楼梯的连接构造及细部装修，选择典型部位进行详图设计，要求详图能基本表达设计意图，并具有可操作性。详图应清楚表达以下部位的做法：（1）扶手-栏杆-梯段的连接（临空扶手）；（2）扶手-墙的连接（靠墙扶手）；（3）栏杆细部构造及装修做法；（4）踏步防滑条及装修做法；（5）梯段与平台梁、梯斜梁与踏步板、梯斜梁与平台梁等处的位置关系及连接方式。
按图例表示详图的构造层次、材料类型、尺度、连接方式并标注。四、设计参考资料1、楼梯预制构件（平台梁、梯段）的形式和尺寸，参见图平台梁、梯段参考尺寸。2、平台板的形式和尺寸，参见题目4课程设计的图预制楼板、大梁、过梁参考尺寸。3、楼梯栏杆与扶手形式，参考图楼梯栏杆与扶手形式。4、楼梯栏杆与踏步连接构造，参见图楼梯栏杆与踏步连接构造。5、扶手断面、踏步防滑及五金配件，参见图扶手断面、踏步防滑及五金配件。
五、设计方法和步骤1、根据楼梯间的开间、进深、层高计算每层楼梯踏步高和宽，楼梯长度和宽度，以及平台宽度。注意：双跑楼梯每层步数取偶数，如3m层高取18步，步高为166.6mm，总高误差小于5mm，可在施工中。2、根据上述尺寸画出楼梯底层、二层及顶层平面图的草图。3、确定楼梯结构和构造方案。（1）梯段形式：板式或梁板式（矩形梯梁或锯齿形梯梁）、埋步或不埋步。根据计算的踏步级数和踏步的高度，首先画出全部踏步的剖面轮廓线，然后按所选定的结构形式画出梯梁高或板式梯段的板厚，确定与平台梁的连接方式（埋步与不埋步），画出平台梁，后布置两边的平台板（平台板宽度参考当地图集，需要计算布板并做板缝处理），后画出端墙及门窗。
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