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产品实拍图PRODUCT REAL SHOT DISPLAY春季养生
中医学认为,春季是生发的季节,此时,天气由寒转暖,东风解冻,春阳上升,自然界里的各种生物萌生发育,弃故从新。“春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也”。春天是一年中关键的时刻。
阳春三月,春回地暖,万物生长,欣欣向荣。在这黄金季节里,自然使人们心情舒畅,应该多接近大自然,到户外去锻炼身体,呼吸新鲜空气。春季风气当令, 气候变化较大,尤其是在早春,常有寒潮来袭,多出现时暖时寒的天气。再加之人体的皮肤已经开始变的疏泻,对寒邪抵御能力有所减弱,应该及时做到:“虚邪贼 风,避之有时”。尤其是老年人,小儿和身体弱的人,应随时注意增减衣服,切忌过早地暴去衣服,“春捂秋冻”是很有道理的。
临床资料证明,在春季里,人们极易上火,表现为:小便发黄,便秘,头晕,舌苔黄。内火可以引来外感。春温常见,患感冒,肺炎,流脑的增多。而且,由 于人们的肝气升发,回引起旧病复发。脾胃病,肝炎和心肌梗塞等病的患者,在此季节易发病。春天的肝火上升使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。古人 在认识到机体内环境与外环境统一的基础上,对四时的养生方法提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的具体方法,对我们很有启发。在饮食方面,应注意少食辛辣,多用 青菜,水果等清凉滋润之类的食物。煮桔皮水喝可以化痰止渴,理气和胃;毛根、芦根沏水,或鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可以清热润肺。胃肠消化差的,可多吃萝 卜,以理气、化痰、和胃。在 物方面,防风通圣丸是春天之良 ,可用来祛火和感冒,此 可表里双解、,还可治疗寻麻疹。体质强的人服用黄连上清丸 或牛黄解毒片,内可清里火,外可抵风邪。
除以上几方面的调理之外,还应针对春季的特点,加强身体锻炼,注意劳逸结合,增进营养,以增强体质和抗病能力。
春季运动健身注意事项:
1,春季的早晚气温还是比较低,健身活动的时间尽量选择在下午三点以后,这时气温是一天中高的,工作或学习之余进行体育锻炼,可以缓解压力,愉悦心情,增进。
2,活动热身以后要适量脱去一些衣服,锻炼完后要及时穿衣保暖,一定不能晾了汗。
3,应该尽量多的在空气环境比较好的户外进行运动。
4,要循序渐进,安排合理,主要以自我感觉良好为标准。
5,善于休息,保证,与运动锻炼相结合才能使精力充沛,取得成效。
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