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今天小编收到一条留言，有位蒸友说坚持汗蒸3天了，感觉没什么效果。自己的腰腿疼的毛病没有见轻，反而感觉身体特别累。 首先，小编告诉这位蒸友，病症的形成不是一天两天的事，不可能蒸几次就药到病除，汗蒸是一个漫长的过程，小编建议蒸友坚持一个月，相信会有一个满意的结果。 汗蒸会加快身体新陈代谢，促进血液循环，在这个过程中都会消耗身体储存的能量，所以汗蒸以后要注意补充营养，虽然蒸房能够释放人体所需的各种微量元素，但这些属于物理性补充，不等同于直接吸收的营养品。 汗蒸虽然看似简单，但也有她的方式方法，蒸前蒸中蒸后都有一定的规矩，今晚小编就为大家罗列一下。 挑选时间，蒸前准备 首先要进行卸妆， 空腹或在刚吃饱饭的时间也不要汗蒸，好是在吃饭半小时以后。蒸房一般营业时间是在下午或晚上时间，自己掌握好时间，如果喜欢安静的，可以选择在下午4，5点左右去会人比较少一点。 挑选汗蒸馆 如果我们想汗蒸，一定要选择一家正规的汗蒸房，有的蒸房为了追求利益忽视了质量，装修的时候为了压缩蒸房成本，许多的功能材料被偷工减料，缺这少那的。别说会改善身体疾病，装修不达标的蒸房还会引发身体不良反应。 掌握汗蒸的时间 汗蒸因人而宜，一般是30分钟就可以。 汗蒸完以后，要在常温的时候进行醒汗。醒汗以后，在6小时内不要再冲凉了。 注意癌症后期、高血压后期等症状不能参加。 注意如果感觉到不适，应随时离开。 注意汗蒸程序 注意要先冲凉，把全身洗干净。头发注意不要弄湿了。特别要注意先把脚洗干净。如果头发湿了，好是先吹一下。 在汗蒸前，要先喝纳米水或弱碱水三大杯。然后在房里先走15分钟，如果有身体背部或腿部不舒服的，可以在汗蒸床上躺10分钟，以扩大受热面积。在汗蒸房内不要过于久坐，多走多躺。质量把关
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