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冬季养生
冬日天寒地冻,朔风凛冽,草本凋零,昆虫蛰伏,是一年中气温低的季节,万物生机隐伏,人体阳气也潜藏于内,阴精充盛,这就是人体顺应自然的“养藏”之道。因此,冬季养生应注意避寒就温,敛阳护阴,着眼于一个“藏”字。
具体体现在四个方面:起居调养:冬季三月,昼短而夜长,起居作息应当顺应人体养精固阳的需要,宜早睡迟起。上午待日出再外出活动,避开霜威。要注意保 持室温恒定,室温低易伤元阳,室温过高,内外温差大易感冒,还可以引起其它疾病。要注意常晒太阳,在阳光照射之下,人身和暖,血气刚强,御邪能力增 强。还要注意防寒防风,衣着厚、软、暖,着色宜深,内衣以棉质为好,外衣要宽松,鞋袜不要太紧,注意保持手脚、耳部的温暖。此外,冬日更要注意保肾固精, 节制房事。
饮食摄养:冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则,食物既不宜生冷,也不宜燥热,宜滋阴补阳、热能较高的膳食。龟、鳖、藕、木耳、核桃、生姜等都是有益食品。注意摄取含维生素较高的黄、绿色蔬菜类。晨起宜喝热粥、晚餐节食、食后摩腹、缓行百步。
精神养生:严冬之时,木枯草衰,万物凋零,常会使人触景生情,易患冬季情绪抑郁症。因此,冬季更要多与朋友聊聊天,保持豁达乐观的心境。
进补保健:民间有“冬补三九”的习俗,在此时进补可扶正固本,萌育元气,增强抵抗力,为下一年的身体打下良好的基础。冬令进补宜予温补肾阳、益精添髓的 膳调摄。
一、看砭石的石质构造
砭石是一种的养生工具,由天然砭石手工磨制而成,在摔碎或者砸碎的情况下,其断裂处表面会呈现天然石材的本色,并能清晰的看到石头致密构造。
制砭的石材硬度比较脆弱,比一般石头要软,属易碎品,用坚硬的东西划它会产生一条清晰的痕迹。
二、从砭石表面的光泽上进行判断
正品砭石的原石经过纯手工打磨后为灰黑色,长期吸附人体油脂后会变的乌黑油亮,是一种黑色美石。目前已知的医院以及科研机构所用的砭石均为黑色石磨制而成,
未发现其他颜色石头在临床和科研方面做过实验。而单纯通过砭石的颜色来辨别砭石的真假,这是不科学的,完全是部分商贩的个人炒作。塑料伪砭石光泽较亮,并且非常得轻,与砭石的自然光泽明显有所差异。
三、从触摸砭石的感觉上判断
伪砭石大多是通过开矿取得矿石后制成,握在手里的感觉从里往外透着寒气;而真正的砭石是属于地表浮石,并兼具宝玉石的"细、洁、温、润、腻、凝"的宝玉石六德,且有吸热快散热慢的特点,这也是它能作为温疗工具的原因之一。
另外,由于砭石是泥晶灰岩结构,触摸真品砭石能明显感觉到其表面光滑柔和,其细腻度是翡翠的十倍。
四、从声音上进行判断
真正的砭石声音更像金属的声音,也更加清脆、延绵,所以有金声玉振、绕梁三日之说,而其他石头的声音则像鼓、锣的声音,比较钝,声音延续时间也短。
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