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夏季天气炎热，很多人为了消暑而忽略了自身的，贪图凉爽，饮食不规律，冷饮吃的过多等等，都会对身体产生很大的危害。还有的人在夏季的时候容易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，在夏天即将到来之际，韩都汗蒸小编告诉大家几点夏季养生保健的知识，其中，夏季汗蒸对身体保健很有作用哦！
一、夏季正确作息：晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
二、夏季注重养护心脏，烦躁常与心有关
夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。
三、夏季水果好不乱吃，根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
四、夏季饮食要注意：冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
五、夏季汗蒸的好处：夏季汗蒸冬病夏治，祛湿消暑
夏季经常汗蒸对人体的养生保健作用也是很大的。我国属于雨热同季的气候，夏季的时候空气湿度大，很多人容易被湿气入侵，同时很多人每天吹风扇和空调，非常容易受风。而汗蒸能帮助排除湿气和寒气，并且有助于冬病夏治，是非常好的养生选择。
能量房汗蒸一次，相当于慢跑五公里。运动使人排汗，达到排毒作用。能量浴就是模拟运动排汗。
一、汗的成分
汗液来自于汗腺的分泌，汗腺大体可分为两类：一类为小汗腺，它们广泛地分布于全身的皮肤下面，平均每平方厘米约有300个，全身共约230万个。当运动或外界环境温度升高时，人体主要靠这种汗腺排汗，生理学家将这种排汗叫温热性发汗。另一类为大汗腺，分布在腋窝，乳头、外阴等部位的皮下。当人受到惊吓、兴奋或羞辱时，主要是这种腺体排汗，生理学家将这种排汗叫神经性发汗。
小汗腺分泌的汗液成分主要为水和无机盐等。
大汗腺分泌的汗液成分主要为水、无机盐、乳酸、尿素、脂肪、糖等。
二、排汗的重要性1、人体三大排毒方式之一
人体排毒有三大方式：排便、排尿与出汗。其中，汗具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。
2、排毒功能无可替代
皮肤是人体大的排毒器官，也是受“内外毒素夹攻”影响大的地方，它能够通过排汗的方式排出其他器官很难排出的毒素。例如：重金属。这些毒素和重金属是致癌的重要因素。没有流汗，大量毒素就会聚集在身体内出不来。同时也增加其它排毒器官如肾脏的负担。如本身有肾病的就更加雪上加霜了。汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病菌的化学武器。没有流汗，皮肤的抵抗力降低，病菌滋生繁衍，严重者可引起毒血症或败血症。
3、体温的天然的调节器。
体温的恒定是人体内环境正常的重要标志，人体内环境将直接影响各细胞、器官正常运作，不正常将严重影响。而全身的深层出汗，就能够强化现代欠缺的体温调节功能与自律神经。汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。因此，出汗是人体的标志。
4、有效抑制体内炎症
小知识：中医治疗“八法”， 治法分发汗、催吐、攻下、和解、清凉、温热、消导和滋补等，简称汗、吐、下、和、清、温、消、补，首推“汗法”，外感“六淫”，内伤“七情”，都可以考虑有“汗法”治疗！
三、汗的分类及对人体的影响
1、【深层出汗】【浅表出汗】
中医强调：动汗为贵，指的是在运动过程中出的汗为可贵，此为深层出汗。因皮肤外界高温而造成的大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温），为浅表出汗。此时出汗主要是为了调节体温，同时也能带出体内一部分疲劳物质或对人体有害的重金属，但保健效果远不及深层出汗。
2、【观汗知】
1、多汗：有的人特别爱出汗，即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，这样可能就是一种病态，叫“多汗症”。多汗症发病率很高。据研究，每500人中就有1人易患此病。也有研究称，此病可能和基因有关。出汗是由交感神经系统控制的，人体的汗腺多达500万个，其中2/3的汗腺分布在手掌，所以紧张的时候手心容易出汗。专家认为，多汗症的主要原因可能是交感神经过度兴奋导致汗腺分泌过剩。
2、自汗：平时容易出汗，活动后更厉害，常伴有精神疲惫、肢体乏力、气短怕风等症状，这多半因为胃气虚弱、体表不固所致。
3、盗汗：入睡后汗出，醒来就汗止，常伴有五心烦热、两颧潮红、失眠、口干咽燥等症状，大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗。
4、黏汗：汗出黏腻，发稠发热，系重感冒或其他病症高烧，服用解热退烧 后的一种病汗。此种汗表明身有湿热不清。
5、黄汗：汗色变黄，似黄表纸色，多因大汗后冷水冲浴，寒湿之气入内或因寒湿积于体内不能排出，导致汗液疏泄失常，汗中尿素等含量增多。
6、血汗：汗液淡红，如洗肉水样。中医认为，凡气血、阴阳偏盛或偏衰，肝火旺盛和阳衰不能固表者每致汗液变红。现代医学认为和内分泌功能紊乱有一定关系。
7、鼻汗：每在情绪激动、精神紧张、工作劳累、讲话过多时排汗，汗液自鼻梁及鼻翼两侧渗出，缓缓淌下，汗珠晶莹可见。病变见于肺气宣萧失常，多见于肺虚病人。
8、额汗：汗出局限于头额部，甚至汗如蒸笼热气，脏腑内伤均可引起头额汗。
9、半边头汗：整个头部以鼻中分成两半，一半头出汗另一半头滴汗皆无。此系因大病后夫妻同房，阴阳双亏而寒阻经络百会穴。
10、半边身汗：指半边身体多汗，而另半身无汗或汗出甚微。多因气血不足内阻经络所致，每常见于青年人高血压脑病、肾性高血症、中风、半身不遂、截瘫等患者。
11、劳心汗：系指心窝部和两中间部位多汗，而其他部位无汗或汗出甚微，多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致，以致心不主血、脾不统血而胸汗津津。常见于劳心过度的知识分子。
12、手足汗：中医认为脾主四肢，凡脾胃湿热内蒸不宣、血虚、阳亏、中阳不足，均可导致手足多汗。严重的无论寒暑，手足汗均多。
13、会阴汗：汗出局限于会阴和外生殖器部位，凡湿热流注于下焦，肾阳虚衰，均可导致会阴部有异味汗出。主要表现为小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻、脉濡数等。临床多见于湿热痢疾、湿热泄泻、淋浊、癃闭、阴痒、白带、下肢关节肿痛、湿脚气感染等症。治疗大法宜清热利湿。
14、腋臭汗：汗臭如狐臊气味，夏天出汗多时味更浓烈，这是因为分布于腋窝、腿腋等处的大汗腺分泌异常所致。多见于青、中年，女性多于男性，尤以青春期姑娘更多见。
15、不出汗：无汗症是指少许或完全无汗，分为局限性和全身性两类。全身性见于先天性外胚叶缺损病。先天性外胚叶发育不良分为有汗性及无汗性两种。可能是常染色体显性遗传性疾病。临床以出汗异常、牙齿及毛发发育异常为特征。.局限性见于某些皮肤病，如粘液性水肿，银屑病等。全身无汗者不能调节体温，往往感觉身体不适，稍一受热即烦躁不安，尤其在炎热时体温可以升高.
细的了解，许多的蒸友对于汗蒸的细节多有忽略，以致造成了不好的反应，对汗蒸养生有了疑惑。
小编在这里告诉各位蒸友，汗蒸的养生保健效果无须质疑，只要掌握好汗蒸的方式方法，会有一个满意的结果，你的身体也一定会棒棒哒！下面小编为大家讲讲汗蒸的常见误区，错误的汗蒸伤身体哦！
误区一：饱餐后汗蒸有助于消化
在吃晚饭的半小时内都不适合蒸，因为汗蒸的时候人体的血管会扩张，血液循环会加速，血液会流向皮肤的其他地方，导致肠胃的供血不足，肠胃的供血不足就会导致食物的消化不良，这与饭后不能剧烈活动的道理相同。当然，也不要空腹汗蒸，容易出现头晕，恶心的症状。
误区二：蒸的时间越长，对人的好处越多
汗蒸的时间一般为40分钟为一次，太长会导致人体力不支，同时汗液是低渗液，汗蒸时会大量出汗，在蒸房内太久会导致水电平衡紊乱。
误区三：蒸完后用热水洗澡
人体在汗蒸的高温下血管和毛孔都扩张开了，用一些温水或者冷水来洗澡，让毛孔收缩，一身的疲劳感就度消失了，这种理解是错误的，无论是热水还是凉水，它们的温度都达不到汗蒸时的温度，结果就会造成不良后果。
误区四：运动后马上汗蒸
游完泳或做完大量运动之后，人体处于疲劳的状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热的刺激耐受性降低，汗蒸时容易引起虚脱，甚至晕倒，此时也不适合去汗蒸。
误区五：汗蒸解酒
大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果汗蒸，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。醉酒的人对于温度感知也会减弱，很容易造成低温烫伤。
需要汗蒸的几类人群
1. 小便增多，常上厕所。要防止糖尿病、前列腺肥大或前列腺炎的发生。
2. 上楼梯或斜坡时就气喘，经常感到胸闷。要防止高血压、脑动脉硬化症等。
3. 常为一点小事焦躁不安，时常头晕。要防止高血压、脑动脉硬化症等。
4. 咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要防止支气管扩张、肺结核等病。
5. 食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要防止胃病、肝胆疾病的发生。6. 近来酒量明显变小，稍喝几口便发困，第2天还晕乎乎的。要防止肝脏病、动脉硬化等。
7. 胃部不适，常有隐痛、反酸等症状。要防止慢性胃病，尤其是胃溃疡等疾病
8. 健忘，有时反复做同一件事。要防止脑动脉硬化，脑梗塞（脑软化）等。
无论对于哪个行业来说，都有她的一定流程和规律，对于汗蒸来说同样如此，汗蒸是一个新的保健养生行业。初次体验汗蒸的朋友更要多加注意，这样才有更好的体验效果。如果因为自己的不注意造成不良体验，归咎到整个汗蒸养生效果上，那就大错特错了！
汗蒸养生已经越来越得到人们的认可，有事没事都要去蒸一下。但是汗蒸也要讲究方法方式的，其中大有学问，今天很高兴与大家分享一些汗蒸知识。
提问一：汗蒸房会不会像桑拿房一样，有憋闷的感觉?
答：汗蒸房里是不会有憋闷的感觉的。因为汗蒸房与桑拿房是不一样的。汗蒸房里的纳米材料，对人身体是非常有益处的。汗蒸房材料在加温时会释放出大量的负离子，能使空气变得清新，所以在汗蒸房不会出现憋闷的感觉。
提问二：汗蒸与运动一样，是消耗体内的热量吗?出太多的汗会为会虚脱?
答：汗蒸与运动都是消耗身体热量的，在蒸房里蒸40分钟就相当于跑10公里所消耗的能量，大约是600卡路里。有人说汗蒸房出汗那么多，蒸完后会不会虚脱。其实不必担心，完全不会出现这种现象，在汗蒸时，可以喝些水补充水分。但是汗蒸排出的汗液并非只有水分，还包括了体内各种不同的排泄物，其中有大量过剩的皮下脂肪，常做汗蒸保健可有效达到目的。
提问三：如果汗蒸是将身体的毒素排出来，是通过什么原理实现的?
答：这就与汗蒸房材料的选择息息相关。纳米汗蒸房内使用的纳米功能材料具有的能量场，其释放的生物波与人体的细胞产生共振，加速人体血液循环，与此同时，毛孔彻底张开，从肌体深层将体内毒素排出体外。
提问四：汗蒸房内空气不流转，温度又那么高，呆上一个小时会不会不舒畅?
答：不会。汗蒸的特色和优势在于，经过受热能够释放大量的负离子，因而你不只不会感到闷，不舒畅，反而会感到轻松自在，在汗蒸房内你能够读书、看报，喝茶谈天等等，是你与休闲的好去处。
提问五：为何汗蒸前要先卸妆呢?
答：汗蒸前卸妆是为了清洗皮肤外表的废物，以避免阻塞毛孔，不利于体内毒素的排出。因而汗蒸前化妆的女人要将皮肤外表的清洁洁净才更有利于皮肤的美容。
提问六：为何汗蒸后两小时不能洗澡呢?
答：汗蒸后毛孔处于扩大状态，体内的细胞也处于修复状态，假如短时间内淋浴毛孔遇水后立刻收缩，细胞修复停止影响汗蒸后的美容养生的效果。
提问七：汗蒸后流那么多汗不马上洗澡会不会不舒畅呢?
答：汗蒸后不马上洗澡不会不舒服，相反会觉得很舒畅，汗干后会发现皮肤很顺滑，像洗了一个热水澡的感受相同。这是由于经过汗蒸体内的重金属及别的有毒物质现已被排出体外，继而体内的纯水份也随之由毛孔排出，因而毛孔和皮肤表层都似用清水清洁过了相同，所以你会感受很顺滑。
提问八：汗蒸会不会导致营养流失?
答：汗蒸时会排出一些汗水，汗水里含水分、电解质。汗液中主要的电解质是钠和氯离子，没有钙。也就是我们适用的盐《氯化钠》，我们平时吃饭就可以补充的， 在汗蒸时，记得要补充水分，好喝纳米水，含有丰富的微量元素矿物质。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。
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